巻き肩には気をつけましょう

こんにちは

延岡市土々呂町にあります【ととろまち整骨院】です🌳

仕事や日常生活などで、姿勢が悪くなって、肩が体の内側に入る
『巻き肩』になっていませんか？

巻き肩になることで、様々な体の不調が起こります。

例えば肩こりや腰痛です。

　　　　　　

今日はそんな不調が起きないために日頃意識するべき3つの生活習慣をお伝えします！

●長時間のパソコンやスマホは控える
パソコンやスマホでの作業は、前のめりの姿勢になりやすく巻き肩の原因になりかねません。
ただ、デスクワークの人は長時間のパソコン作業は避けては通れません。
そんな時は合間に軽く伸びをしたり肩を回したりと定期的に体を動かして予防をしましょう！

●正しい座り方を身につける
お尻の一番下にある坐骨を座面に対して垂直になるように意識して座りましょう。
そうすることで骨盤が立った状態で座ることができ、良い姿勢をキープすることが出来ます。

天井から糸でつるされた状態をイメージして座ると良いです。

●体を動かす習慣をつける
筋肉が衰えたり、体幹が弱いことで骨盤が不安定になって肩周辺にも影響がでたりなど
運動不足も巻き肩の原因になると考えられています。

まずはストレッチなどから始めてみましょう。

ととろまち整骨院では「巻き肩」の治療を行なうことが出来ます。

当院で治療を行なえば、正しい姿勢を身につけることもできますし、姿勢をキープするための筋力もつけることが出来ます。

巻き肩や普段の姿勢が気になる方はぜひ一度ご相談ください。