実は健康に悪い『座りすぎ』

こんにちは。

延岡市土々呂町にあります【ととろまち整骨院】です🌳

日中は長時間のデスクワーク…

夜は自宅でネットにテレビ…

ゴールデンウイークは車で長時間のドライブの方も・・・

そんな座りっぱなしの生活をしていませんか？

世界20か国を対象として一日に座って過ごす時間を調査した結果、

日本人が最も長く座って過ごしているという結果が出たそうです。

近年の研究では、座り過ぎは心身の健康に悪影響を及ぼすことが分かり、

新たな健康リスクとして注目を集めています。

座り過ぎは血流や筋肉の代謝が低下するため、

心筋梗塞・がん・糖尿病などが増加する可能性が指摘されている他、

メンタル面にも悪影響を与えるという調査結果も報告されています。

座り過ぎによるリスクを防ぐには座り時間そのものを減らすことが一番ですが、

難しい場合は一日一時間の運動が効果的です。

・・・・・・・。

一日一時間・・・。

ちょっとそれも難しい気がしますね。

そんなときは30分に1回を目安に立ち上がることをおすすめします。

長時間座り続けないことを意識して立ち上がり、少し身体を動かす程度でも大丈夫です。

それだけでも座り過ぎによる健康リスクを軽減することができます。

またはお尻の下にクッションなどを入れて、骨盤が起きるようにしてみてください。

これも腰痛や姿勢悪化を防いでくれますよ

是非この2つを習慣にしてみてください🌳